trening w warunkach domowych

[...] wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam się na tym za dobrze :( efekty nie muszą być natychmiastowe zresztą nigdy ich nie ma :) tylko jest jeszcze jeden problem nie [...]

[...] mi jedno znamię na nodze, drugie na klatce piersiowej (oba przeszkadzały w aktywnym uprawianiu sportu). Jeszcze do dnia wczorajszego, od 3 miesięcy prowadziłem codzienny trening siłowy w domowych warunkach. Ćwiczyłem seriami pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia z hantlą, brzuszki i zestaw na nogi. Po zabiegu czekają mnie co najmniej 3 [...]

[...] że mam dostęp do siłowni w poniedziałek i w środę, a czytałem, że trzeba obie metody 3*w tygodniu. Piątek chciałbym też ćwiczyć, ale posiadam jedynie hantelki, więc trening odbywałby się w domu bez sprzętu. Czy jest możliwość ćwiczenia bez sprzętu w warunkach domowych? Moim celem jest przygotować ciało do ćwiczeń na masę i siłę oraz [...]

Witam! Kupiłem odżywke białkową EGG PRO Megabol i mam pytanie jak ją dawkować? Przed czy po treningu? NA opakowaniu jest napisane że można brać też pół h przed snem i tak zamierzam robić. Rozpoczynam właśnie trening po długiej przerwie, chorowałem i mocno schudłem, teraz chcę nabrać trochę masy. Ważę ok. 60kg przy wzroście 176. Nie mogę jeść [...]

Wiek: 17 Wzrost: 1.64 Waga: 63k Moim celem jest zbudowanie klatki piersciowej oraz brzucha. Jestem nowicjuszem jaki trening dodam w DOMOWYCH WARUNKACH polecacie i ile serii i czy codziennie i po jakim czasie będą efekty . + dodam mam hantelk. III serie 1min przerwy : - 15-20 pompek na kolanach -12 pompek zwykłych -12 pompek nogami w górze Moje [...]

Witam. Od stycznia mam zamiar rozpoczac trening, glownie na biceps. Szukam jakiegos sprzetu dzieki ktoremu w dosc szybki sposob rozwine moje miesnie gornej parti caiala (jeszcze raz powtarzam glownie biceps). Na allegro w dosc przystepnej cenie mozna dostac gryf + obciążenia i tu pojawia sie moje pytanie. Czy to jest dobry wybor? Czy moze znacie [...]

[...] Mam 182 i między 87 a 90 kg wagi, życie normalne czyli alkoholowe wekkendy itp. A wszytko sprowadzam do tego, że chciał bym się dowiedzieć jaką dietę prowadzić i jaki trening najlepiej w domowych warunkach żeb7 nie stracić za dużo masy oczywiście nie tracą na szybkości ;p ( dośc duże wymagania). Ogólnie chodzi mi o prowadzenie trybu życia [...]

[...] elegancko ) Wiek 18 lat , 180 , 80kg . Troche czytalem o tym jakie cwiczenia dobrac i od jakis ciezarow dla poczatkujacych ale ciagle sie w tym gubie.. Nie wiem jaki trening obrac na poczatek z tego co ogarnalem to ACT ( lecz raczej prawie napewno sie myle ) Nie prosze was tutaj o ulozenie mi treningu tylko o danie jakis rad wlasnie od [...]

[...] od razu do rzeczy, nie potrafię znaleźć tego co mnie interesuje dlatego otworzyłem nowy temat by uzyskać odpowiedzi na pytania mnie nurtujące; a więc, chciałbym rozpocząć trening siłowy czy coś w ten deseń ale ćwicząc w domu, po prostu chciałbym poprawić swój wygląd i sylwetkę nie wiem czy to możliwe w warunkach domowych. przez miesiąc wakacji [...]

Witam Chce zacząć trening siłowy na wzmocnienie swojego ciała oraz rozciągnięcie (oczywiście w warunkach domowych :) ).Lecz nie mam doświadczenia w tym kierunku i chciałbym prosić o pomoc w doradzeniu jakie ćwiczenia robić. Jak narazie w domu robie pompki i macham trochę hantlami i gryfem :) Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 183 Doświadczenie : 4-3 [...]

Od początku kiedy zaczołem ćwiczyć, biceps trenowałem 2 razy w tygodniu ale teraz doszedłem do wniosku że chyba za dużo. Pierwsze pytanie moje to co lepsze dla bicepsa 1 trening w tygodniu czy 2. I drugie pytanie to prosze o zweryfikowanie mojego planu na bicka. Chodzi mi o mase. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć 3 serie (12,10,8) 2. Uginanie [...]

[...] nie czuje glodu ;/ Czy jem czy nie jem.. A jak juz poczuje sie naprawde glodny to zjem tak naprawde troche i juz czuje sie nasycony. Chcialbym moze zebyscie polecili mi cos na poprawe apetytu albo jak juz uwazacie. Jesli chodzi o trening to cwicze w miare mozliwosci w warunkach domowych. Grywam w pilke nozna. Mysle ze czegos dowiem sie od was.

[...] nie czuje glodu ;/ Czy jem czy nie jem.. A jak juz poczuje sie naprawde glodny to zjem tak naprawde troche i juz czuje sie nasycony. Chcialbym moze zebyscie polecili mi cos na poprawe apetytu albo jak juz uwazacie. Jesli chodzi o trening to cwicze w miare mozliwosci w warunkach domowych. Grywam w pilke nozna. Mysle ze czegos dowiem sie od was.

Witam wszystkich znawców Chciałbym się dowiedzieć czy plan treningowy zawarty w tym temacie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jest odpowiedni dla mnie Mam 17 lat, ważę 62kg i mam 176cm wzrostu Podstawowe pytanie brzmi, czy mógłbym tego typu trening zastosować w domowych warunkach Jeśli tak, to czy [...]

Cześć, mam 16 lat. Od pewnego czasu ćwiczę trening FBW w warunkach domowych (ławeczka, sztanga, hantelki), zacząłem ćwiczyć, by w końcu wyglądać normalnie, nie wstydzić się zdjąć koszulkę. Później przestałem ćwiczyć pewien czas, ale nie o tym chcę pisać. Moja klatka ciągle wygląda tak samo, dokładniej zdjęcia: http://i.imgur.com/gDkCb3w.jpg [...]

Wiek:29 Staż:2 lata ( trening dzielony ) Wzrost: 187 Waga: 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Do dyspozycji ławka prosta - skośna sztanga łamana [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu brzucha w warunkach domowych. W domu trenuje długi czas ponad pół roku. Mam podstawowe sprzęty do ćwiczenia więc nie mam z tym problemu. Rzecz tyczy się jednak ćwiczeń brzucha. Mój trening wygląda tak: wykonuję 3 ćwiczenia po 3-4 serie 1. Brzuszki (nogi zaparte np. o tapczan) i tak 20 powtorzen na wprost i na [...]

[...] główkuję co tu ze sobą zrobić tak żeby być w formie. Dietę mogę trzymać prawie perfekcyjnie ( np. puszka tuńczyka wysokiej jakości ok 1,70 zł lol... ? :D ) i pomyślałem nad treningiem. Każda forma ruchu jak np. bieganie u mnie odpada, bo nie mam obuwia do rzeczy.... Potrzebowałbym rady na prosty krótki i skuteczny trening, który realizowałbym [...]

Witam Chciałbym rozpocząć trening według planu Joe Weidera (3 pierwsze plansze) w warunkach domowych. Potrzebowałbym skompletować sprzęt treningowy; na moje amatorskie oko wychodzi na to, że potrzebowałbym ławeczkę, gryf, przyrząd do ćwiczenia nóg oraz obciążenie ok. 30 - 40 kg. Hantle posiadam. Z tego co widzę to na Allegro popularnością cieszą [...]

Witam , cwicze w warunkach domowych , za jakis miesiac lub dwa zapisuje sie na jakis BOKS lub BOKS TAJSKI , wiadomo o co kaman , do tego bedzie trening silowo - wytrzymalosciowy . Moim glownym celem jest pozbyc sie nadmiaru wody i tkanki tluszczowej aby odslonic kaloryferek , hehe , bo jest ale pod warstwa wiadomo czego , a poza tym chce [...]